身體的肌肉組織也變的結實..
尤其是生完小孩的肚皮都會鬆鬆垮垮的..
現在已經恢復了~~
以下是我今天上的情形~
有興趣的也可以一起上喔~!!
老師:吳彩琳老師
地點:三光國小(社區大學)
這加強腹部~
在前方找一個點~
手指勾著腳的大拇指
腳沒辦法像照片這樣
至少要讓身體是直得(要讓脊椎是伸展的)
這姿勢舉起的腳是用力的把手往後踢
耳多躺在手臂上
雙腳懸空~
另一隻手作為輔助...
腳往上抬...這樣來回12次
一腳屈膝往後..
另一隻腳往上..
腳往下時在地板點2下再往上(這樣來回12次)
腰腹扭轉~
有效減去腹部肥肉~
雙腳往上勾..往下時腳板要壓平..
下來時...
腳不要著地..(來回12次)
加強腹部.臀部.大腿的肌肉群~~
如果有時間在家每天做...我2個月瘦8公斤...
現在比較懶..一個星期做1-2次
大家可以試試看~~